アトピー患者の多くは、かゆみのつらさだけでなく、不眠のつらさも抱えている。これは、布団の中に入ると身体が温まってかゆみが増し、掻き続けてしまうことに加えて、自律神経の働きの乱れから副交感神経と交感神経がうまく働かず、眠りのシステムまでがおかしくなってしまっているためだ。睡眠薬によって不眠のつらさを一時的に緩和できたとしても、それは眠りのシステムを取り戻すものではない。根本的な「眠り回復」が必要だ。
「眠りの回復」で何よりも重要なのは、自律神経の正しい働きを取り戻すことだ。風呂上がりに水をかぶる方法が良く知られているが、リラクゼーションや自律訓練法などを取り入れるのも良いだろう。